카지노 미국

왜 카지노 미국을 해야 하는가? 카지노 미국을 하기 싫지만 그래도 카지노 미국을 하면 기억력까지 좋아진단다. UCL(University College London) 연구자들이 주도한 새로운 연구에 따르면, 카지노 미국 후 뇌가 얻는 단기적인 향상은 다음 날까지 지속된다. 실험실에서 진행된 이전 연구에 따르면 사람들의 인지적 성과는 카지노 미국 후 몇 시간 내에 향상되지만, 이러한 이점이 얼마나 오래 지속되는지는 알 수 없었다.

"Associations of accelerometer-measured physical activity, sedentary behaviour, and sleep with next-day cognitive performance in older adults: a micro-longitudinal study"라는 제목으로 Mikaela Bloomberg등의 저자가 'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity'에 게재된(Open Access) 새로운 카지노 미국에 따르면, 평균적으로 50~83세의 사람들이 평소보다 적당한 강도에서 격렬한 신체 활동을 더 많이 한 경우 다음 날 기억력 테스트에서 더 나은 성적을 거두었다.

앉아서 보내는 시간이 적고 6시간 이상 자는 것도 다음 날 기억력 테스트에서 더 나은 성적을 거두는 데 영향을 미쳤다. 더 깊은(느린 파동*) 수면도 기억 기능에 영향을 미쳤으며, 연구팀은 이것이 카지노 미국과 다음 날 더 나은 기억력 간의 연관성에서 작은 부분을 차지한다는 것을 발견했다.

연구팀은 8일 동안 활동 추적기를 착용하고 매일 인지 테스트를 실시한 76명의 남녀의 데이터를 살펴보았다. 주요 저자인 미카엘라 블룸버그 박사(UCL 역학 및 건강 관리 연구소)는 "우리의 연구 결과에 따르면 신체 활동의 단기 기억력 이점은 이전에 생각했던 것보다 더 오래 지속될 수 있으며, 카지노 미국 후 몇 시간만이 아니라 다음 날까지 지속될 수 있다. 더 많은 수면, 특히 깊은 수면은 이러한 기억력 향상에 도움이 되는 것으로 보인다.

"적당하거나 격렬한 활동은 심박수를 높이는 모든 것을 의미한다. 여기에는 빠른 걷기, 춤추기 또는 계단 몇 개 오르기가 포함될 수 있다. 꼭 구조화된 카지노 미국일 필요는 없다. "이 연구는 소규모 연구였으므로 결과를 확신하기 전에 더 많은 참가자 샘플로 반복해야 한다."

단기적으로 카지노 미국은 뇌로의 혈류를 증가시키고 다양한 인지 기능에 도움이 되는 노르에피네프린 및 도파민과 같은 신경전달물질의 방출을 자극한다. 이러한 신경화학적 변화는 카지노 미국 후 최대 몇 시간 동안 지속되는 것으로 알려져 있다. 그러나 연구자들은 카지노 미국과 관련된 다른 뇌 상태가 더 오래 지속된다고 지적했다. 예를 들어, 증거에 따르면 카지노 미국은 최대 24시간 동안 기분을 향상시킬 수 있다.

2016년 별도 카지노 미국팀이 발표한 이전 카지노 미국에서도 고강도 간헐 훈련(HIIT) 사이클링 후 48시간 동안 해마(기억 기능을 촉진하는 해마 기능 증가의 지표)에서 더 많은 동기화된 활동이 발견되었다. 공동 저자인 Andrew Steptoe 교수(UCL 역학 및 의료 카지노 미국소)는 "노인의 경우 인지 기능을 유지하는 것이 삶의 질, 웰빙, 독립에 중요하다. 따라서 일상적으로 인지 건강에 영향을 미칠 수 있는 요인을 파악하는 것이 도움이 된다.

새로운 카지노 미국를 위해 카지노 미국원들은 손목에 착용하는 활동 추적기의 데이터를 살펴보고 참가자들이 앉아서 보내는(sedentary behaviour [SB]) 시간, 가벼운 신체 활동(light physical activity [LPA]), 중간 또는 격렬한 신체 활동(moderate-to-vigorous physical activity [MVPA])을 하는 시간을 파악했다. 또한 수면 시간과 가벼운(빠른 눈 움직임 또는 REM) 수면과 더 깊고 느린 파동 수면에서 보낸 시간을 정량화했다.

카지노 미국팀은 다양한 유형의 활동과 다음날 인지적 성과 간의 연관성을 살펴보기 위해 참가자들이 테스트 당일에 수행한 중간 또는 격렬한 신체 활동의 양을 포함하여 결과를 왜곡했을 수 있는 다양한 요인을 조정했다. 또한 참가자의 평균 활동 수준과 수면의 질을 추적한 8일 동안 고려했는데, 습관적으로 더 활동적이고 일반적으로 더 높은 품질의 수면을 취하는 참가자가 인지 테스트에서 더 나은 성과를 거두었기 때문이다.

연구팀은 사람의 평균보다 더 중간 또는 격렬한 신체 활동이 많을수록 다음날 더 나은 작업 기억과 에피소드 기억(사건에 대한 기억)과 관련이 있다는 것을 발견했다. 전반적으로 더 많은 수면은 에피소드적 및 작업 기억과 정신 카지노 미국 속도(사람이 환경을 얼마나 빨리 감지하고 반응하는지 측정)가 향상되는 것과 관련이 있다. 더 많은 느린 파동 수면은 더 나은 에피소드 기억과 관련이 있다.

반대로, 평소보다 앉아서 보내는 시간이 더 많을수록 다음 날 작업 기억력이 나빠지는 것과 관련이 있다.

이 카지노 미국는 참가자가 실험실에 머무르는 것이 아니라 정상적인 삶을 사는 모습을 추적하는 "미시 종단(micro-longitudinal study)" 카지노 미국 설계를 사용하여 다음 날의 인지적 성과를 평가한 최초의 카지노 미국 중 하나다. 카지노 미국자들은 카지노 미국의 한계점 중 하나로 참가자가 인지적으로 건강한 집단이어서 신경 인지장애가 있는 사람에게는 결과가 맞지 않을 수 있다는 점을 지적했다.

이 연구는 카지노 미국의 즉각적인 인지적 이점이 생각보다 오래 지속될 수 있다는 증거를 제공한다. 또한 좋은 수면의 질이 인지적 성능에 별도로 기여한다는 것을 시사한다. 그러나 이 연구를 통해 인지적 성능에 대한 이러한 단기적인 향상이 장기적인 인지 건강에 기여하는지 확인할 수 없으며 신체 활동이 인지 저하를 늦추고 치매 위험을 줄일 수 있다는 증거가 많이 있지만 여전히 논란의 여지가 있을 수 있다.

당신은 앉아 계신가요? 당장 일어나 움직이세요. 우선 걸어서 체육관으로 가세요. 잠은 어떠신가요? 깊은 수면은 기억력 향상에 도움이 된다. 그러기에 움직이고 카지노 미국하고 잠을 잘자면 건강하게 살 수 있다.